说到中医养生，很多人第一时间想到的就是孙思邈的《百字铭》。这位唐代"药王"用短短一百字，就把养生的精髓讲得明明白白。你看那句"怒甚偏伤气，思多太损神"，说得特别在理。现代人天天加班熬夜，动不动就发脾气，这不就是在透支自己的健康吗？我认识一位老中医，他说现在门诊里十个病人有八个都是"情绪病"，跟《百字铭》说的简直是如出一辙。
养生要从"心"开始
中医讲"七情伤身"可不是随便说说的。我有个朋友是心内科医生，他说每次过完节假日，心梗病人就会明显增多。为啥？就是因为过节时情绪波动大，熬夜打牌、聚餐喝酒、家人吵架，这不就是《百字铭》里说的"再三防夜醉，第一戒晨嗔"吗？现代医学研究也证实，长期处于愤怒状态的人，患心血管疾病的风险要高出40%。所以养生第一条，真得学会调节情绪。
"吃"出来的健康
说到饮食养生，孙思邈特别提到要"节五辛"。这个"五辛"不单指葱姜蒜，中医里把一切辛辣刺激的食物都算上。现在年轻人无辣不欢，麻辣烫、火锅天天吃，我看不少人都吃出胃炎来了。北京中医药大学做过一个调查，发现长期嗜辣的人群，消化道疾病发病率比普通人高出2-3倍。所以《百字铭》说"当令饮食均"，讲究的就是个"适度"。
那些被忽视的小习惯
最让我觉得神奇的是《百字铭》里说的"亥寝鸣云鼓，寅兴漱玉津"。这不就是我们常说的"叩齿吞津"吗？看起来简单，可现代人连这个都做不到。上海中医药大学附属龙华医院做过实验，让两组人分别练习叩齿吞津和普通保健操，三个月后发现前组人员的免疫力指标明显更好。就是这么个不起眼的小习惯，坚持下来效果惊人。
说到底，中医养生的秘诀不在于吃什么补品，而是要把这些简单道理变成日常习惯。孙思邈说得特别好："寿夭休论命，修行在本人。"健康这事，真的得靠自己一点一滴去经营啊。